おいしいと評判のグリーンスムージーレシピを紹介

グリーンスムージーは自分で作るとおいしくないものができるのでは、と心配になります。
でもどんな野菜や果物を選べば失敗しないか知っておくことで、いろいろな組み合わせのグリーンスムージーができますよ。

ここではおすすめ食材の組み合わせや、おいしく作る野菜、果物選びのコツを教えます!

おいしくないと続かない!おすすめのグリーンスムージーレシピ

今流行中のグリーンスムージーですが、毎日飲まないと効果は期待できません。
かといって、同じものばかりでは飽きてしまうし、目新しいものを入れて、おいしくないものができては飲むことすら難しくなります。

そこでおすすめのグリーンスムージーレシピを紹介します。
気になるものがあれば、真似してみてくださいね。

まず、初心者におすすめの材料は小松菜、バナナ、キウイを混ぜたものです。
小松菜は癖がないのでグリーンスムージーには適しています。
そしてバナナの甘さとキウイのさっぱり感で飲みやすく仕上げます。

味を変えたい場合は、水を入れる代わりに豆乳を入れるというのもおすすめです!
慣れてきたら、野菜を数種類入れてみたり、少し癖のあるほうれん草をいれてみるのにチャレンジしてもいいでしょう。

クセの強い野菜を使うときは、果物も少し多めに入れてみたり、水の代わりにオレンジやリンゴの100%ジュースを使うのもいいですね。

また紀節の旬の野菜や果物を使うようにするというのもグリーンスムージーの基本です。
夏にはスイカ、トマト、バナナ、赤パプリカを入れて、氷も一緒にミキサーにかけると、冷たいグリーンスムージーになります。

お気に入りのグリーンスムージーを見つけてくださいね。

グリーンスムージーにピッタリの野菜・果物

グリーンスムージーは野菜や果物を組み合わせる飲み物です。
その組み合わせ次第では、飲みやすいものにしたり、癖を強くして飲みにくいものにしてしまったりします。
また季節によって手に入りにくい野菜や果物もあるので、いつも同じ材料が手に入るとは限りません。
グリーンスムージーに適した野菜や果物を知っておくことで、おいしいグリーンスムージーを作ることができるでしょう。

グリーンスムージーに適した野菜は、

・小松菜
・ホウレンソウ
・チンゲン菜
・水菜
・ルッコラ

があります。

中でも小松菜はアクが少なく、通年手に入りやすいので、グリーンスムージーの基本の野菜として押さえておくといいでしょう。
グリーンスムージーは緑の野菜と色の違う野菜を組み合わせるとおいしくなります。

色の違う野菜としては、

・トマト
・パプリカ
・大根
・カブ
・山芋

といったものは癖が少ないので、組み合わせやすいですよ。

果物は飲みやすい味にするため重要になります。

バナナ」を入れるとどの野菜も飲みやすくなるのですが、入れすぎると、どんなものを入れてもバナナ味となってしまいます。

アボカド」も柑橘系の果物と一緒に入れるととても飲みやすくなります。
アボカドにはビタミンEも多く含まれているので、美容を気にする人は積極的に摂りたい栄養素になりますね。

初心者は癖の少ない物を組み合わせるようにして、慣れてきたら、癖の強い野菜にもチャレンジしてみましょう。

自分はどのタイプ?タイプ別におすすめのグリーンスムージー

グリーンスムージーを飲む人の目的は人それぞれです。
やせたい、美肌になりたい、便秘を解消したい、などなど。

入れるものによって、その効果を十分に得るものを作ることができるのがグリーンスムージーのメリットでもあります。
その目的別にグリーンスムージーを紹介しましょう。

【美肌効果】

・小松菜
・バナナ
・リンゴ
・キウイ
・オレンジ

のグリーンスムージーがおすすめです。

美肌だけでなく、貧血や便秘を解消したいなら、

・牛乳
・プレーンヨーグルト
・水菜
・オリゴ糖
・プルーン
・コラーゲンパウダー

を混ぜたものにするといいですね。

【ダイエット効果】

・小松菜
・リンゴ
・バナナ
・キウイ

がおすすめです。

たくさん飲んでしまっては、果物のカロリーを摂り過ぎになるので、果物を入れすぎないようにします。

【便秘を解消】

・小松菜
・バナナ
・ブルーベリーかイチゴ
・牛乳

という組み合わせがいいでしょう。

毎日飲むものなので、おいしく、効果がでるように飲みたいですね。

まとめ~効果を実感するためにはまず材料選びが重要!~

グリーンスムージーは毎日飲むことで効果を実感できるものです。
けれど、おいしくなければ続けられません。
そのため、癖の少ない緑の野菜と色の違う野菜、バナナや柑橘系の果物を組み合わせるのがおすすめです。

また値段が安い野菜を使うことで続けやすくなります。
値段が安い野菜とは旬のものということです。
旬の野菜や果物は栄養価も高いので、積極的に摂り入れていくようにするといいですね。

自分のお気に入りの味を見つけて、グリーンスムージーライフを楽しみましょう。

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