食物繊維を手軽に必要量摂るには?難消化性デキストリン配合のトクホを活用しよう

食物繊維は、便秘解消や美肌に効果的と言われ、多くの女性が積極的に摂取しているものです。
しかし、食物繊維を大量に摂取するのは難しく、なかなか思うように摂れないかたもいるでしょう。
難消化性デキストリンをご存じでしょうか?
これは、食事と一緒に摂取することをすすめられているものです。
最近トクホから、この難消化性デキストリンが配合されたものが発売され、話題となっています。
今回は、難消化性デキストリンのことや、トクホから発売さえている商品をご紹介します。

ただの食物繊維ではない!難消化性デキストリンとは?

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難消化性デキストリンは「消化しにくいデキストリン」のことで、水溶性の食物繊維の一種です。
この難消化性デキストリンは消費者庁や米国食品医薬品局に「安全性が高い食品」と認められたもので、天然のでんぷんから作られています。
1グラムあたり1kcalと低カロリーなので、カロリーを気にしている人にも適しており、甘みが少なく粘度が低いため、食品の味や見た目を変えるということがありません。
食事とともに摂取することによって小腸での糖や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値や血中中性脂肪の値の急激な上昇をおだやかにするという効果があります。
特定保健用食品(トクホ)の許可実績を持っている難消化 性デキストリンですが、トクホに認められた作用は

・食後血糖値の上昇を抑える作用
・整腸作用
・食後中性脂肪の上昇を抑える作用

の3つです。難消化性デキストリンは、多くの健康食品や特定保健用食品に利用されています。

便秘解消だけでない!難消化性デキストリンの効果とは?

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「トクホ」として認められている難消化性デキストリンから一体どのような効果を得られるのでしょうか。

1.便秘の解消
食物繊維は便秘を改善することが知られていますが、水溶性食物繊維の難消化性デキストリンも実は便秘を改善することができます。
この難消化性デキストリンが5グラム含まれている飲料を10日間摂取したところ、排便回数や排便量が増加したという結果が出ています。

2.下痢の改善
下痢の症状の人が難消化性デキストリンを摂取したところ水状や泥状の便が減り、下痢が改善することがわかりました。
難消化性デキストリンは腸内でビフィズス菌などの善玉菌を増やすことによって腸内菌叢(きんそう)を改善し、腸内環境を整えると便秘だけではなく下痢も改善されます。

3.食後の血糖の上昇を緩やかにする
難消化性デキストリンを炭水化物が多い食事とともに摂取したところ、食後の血糖値の上昇を抑えられ、インスリンの上昇が緩やかになったという結果が出ていて、このことから難消化性デキストリンは、食後の血糖上昇やインスリンの分泌を緩やかにします。

4.食後の中性脂肪の上昇を緩やかにする
難消化性デキストリン を脂肪の多い食事と一緒に摂取したところ、食後の中性脂肪の上昇を抑えることがわかり、難消化性デキストリンは脂肪の吸収を遅らせることが出来て食後の中性脂肪の上昇を抑えることが出来ます。

5.内臓脂肪の蓄積を低減する
難消化性デキストリンを食事とともに摂取し続けることにより、メタボリックシンドロームの原因となる内臓脂肪が減少したという結果が出ています。

6.中性脂肪やコレステロールを低減する
難消化性デキストリンを摂り続けると、高かった中性脂肪と総子レストロールが低下しますので、高脂血症の改善が期待できます。
この難消化性デキストリン10グラムを食事とともに1日3回、3か月間摂り続けたところ、中性脂肪と総コレステロールが低下したという結果が出ています。

7.ミネラルの吸収を促す
これまで食物繊維はミネラルの吸収を阻害すると認識されていましたが、低粘度で腸内細菌に利用されやすい食物繊維は、大腸でミネラル吸収を促すことが明らかになり、食物繊維の一種の難消化性デキストリンにもミネラルの吸収を促す効果が期待できるのです。

動物試験でミネラルの吸収率を評価すると、難消化性デキストリンを食べた量が多いほど「カルシウム」「マグネシウム」「」「亜鉛」の吸収率が増加し、女子大生を対象にした試験では、難消化性デキストリン5グラムを1日3回、4日間摂取し続けたところ、低い値であったヘモグロビン値が摂取開始前と比べて増加して、摂取を停止すると再び低下したという結果が出ています。

難消化性デキストリンを含むトクホも多数!その商品の一部を紹介

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「難消化性デキストリン」は、一体どのようなものから摂取できるのでしょうか。
実は難消化性デキストリンが含まれているトクホの商品が販売されています。
その一部をご紹介しましょう。

①パインファイバーW(ダブル)
血糖値と中性脂肪が気になる人におすすめです。
「Wの効果」が認められた特定保健用食品でモンドセレクションに6年連続で最高金賞を受賞しています。
お茶やジュース、コーヒーや水にもサッと簡単に入れることができるます。

②松谷のおみそ汁
血糖値が気になる人におすすめで、塩分が控えめで具たくさん、そして豊富な食物繊維が含まれています。
トクホの体にやさしいフリーズドライタイプのおみそ汁です。

③アサヒ 食事と一緒に十六茶W(ダブル)
1本で2つに働きを持つトクホの十六茶です。
食後の糖の吸収と脂肪の吸収を穏やかにするダブルの働きを持っている特定保健用食品の十六茶です。

④伊藤園 緑茶習慣
食後の血糖値が気になり始めた人におすすめです。
トクホの緑茶飲料でのみきりサイズ、そしてどんな食事にも合います。
紙パック200mlあたり難消化性デキストリンが5.1グラム含まれていま す。

まとめ~トクホ飲料の多くみられる難消化性デキストリン。食べ物から摂りにくい食物繊維を手軽に摂る方法として利用しよう~

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難消化性デキストリンは、トクホから発売されている商品に配合され、 気軽に摂取できることがわかりました。
便秘解消など、女性にはとくにうれしい成分ですので、トクホの商品を利用して、長く続けてみましょう。


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