便秘薬には頼りたくない!便通改善に効果的な乳酸菌の選び方

便秘で悩んでいるのは、もはや女性だけではありません!

最近では子どもの便秘について悩むお母さんも、とっても多いんです。

辛い便秘には便秘薬を使うのもいいけど、なるべく自然に便秘を解消したいと願うすべての人に、薬に頼らずに便秘を解消する乳酸菌サプリをおすすめします!

どれでもいいわけじゃない!こんなにもある乳酸菌の種類

乳酸菌と一口に言っても、その種類は数千を超えるのです。

有名な乳酸菌としては、ビフィズス菌」「ヤクルト菌」「lg21乳酸菌」
こちらは商品名として、認識している人も結構多いんじゃないでしょうか?

それ以外にも「有胞子性乳酸菌」「1073乳酸菌」「ラクティス乳酸菌」等々、お腹に優しい乳酸菌は紹介しきれません。

手軽に乳酸菌を摂取するのであれば、「ビフィズス菌」「ヤクルト菌」がおすすめ。

「ビフィズス菌」はヨーグルトにも使われている乳酸菌で、糖を食べて乳酸や酢酸などの短鎖脂肪酸を作り出す微生物になのです!
ビフィズス菌が腸内で増えると便通がスムーズになる効果が期待できますよ。

「ヤクルト菌」は子どものことに誰もが親しんだ「ヤクルト」も使われている乳酸菌。
驚くことに、ヤクルト社が製造販売している乳製品には、必ず含まれている乳酸菌ということで驚きですよね。
ヤクルト菌のすごいところは、耐酸性で胃酸、胆汁でも死滅することがないので、生きたまま腸まで乳酸菌が届くから、整腸作用の効果をもたらしてくれるのです!

なぜ乳酸菌を取ると便通がよくなるのか?

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便秘は、食の欧米化、ダイエット、ストレス、運動不足などが主な原因。

よく便秘には食物繊維って言いますけど・・・
食物繊維だけでは便秘を完全に解消することはできません!!

食物繊維の役目は、腸にある有害物質を吸着して排便し、善玉菌が生息しやすい環境を作り出すことなんですが、食の欧米化によって腸内に悪玉菌が増殖し、善玉菌が減ることで便秘が発生してしまいます。

そのためより便の排出をスムーズにするために、善玉菌を増やす乳酸菌の摂取が必要になってくるのです。
実は善玉菌のご飯って乳酸菌になるので、沢山乳酸菌を食べると善玉菌の増殖がスムーズになって、腸内の悪玉菌を減少させることができるんです!

しかも乳酸菌を取ることで、腸の運動機能が活発になり、便通がスムーズになる効果も有り!!

だから便秘を根本的に解消するためには、乳酸菌が欠かせない存在になっているんですね。

便通効果倍増!乳酸菌と一緒にとるといい成分

乳酸菌を活性化させるのは、オリゴ糖です。

オリゴ糖はビフィズス菌を増加させ、腸内の善玉菌の餌になるので、有害物質の増殖を抑えてくれるんです。
つまり手っ取り早くお腹の調子を整えたいなら
乳酸菌+オリゴ糖!!

オリゴ糖が含まれている食べ物としては、納豆、ネギ、玉ネギ、ゴボウ、バナナ等の野菜果物です。
手軽にオリゴ糖を摂取するなら、シロップ製品が使いやすいですね!

例えば朝食にヨーグルトで乳酸菌を摂取するのであれば、ヨーグルトにオリゴ糖を大さじ1加えるだけでいいですよ♪

もっともっと手軽に乳酸菌とオリゴ糖を摂取したいなら、絶対サプリメントがおすすめ!

最近発売されている乳酸菌のサプリメントには、オリゴ糖を配合しているものが多くなっていますし、赤ちゃんからお年寄りまで飲むことができる事もおすすめポイントかな?

乳酸菌が手軽に摂れるサプリメントはこちら

妊婦さんも赤ちゃんからお年寄りも安心のオリゴ糖はこちら>>

まとめ~筆者的におすすめの乳酸菌はこれ!~

数ある乳酸菌には、それぞれ得意とする分野があります。

多くの乳酸菌の中から自分の体に合うものを探すのは大変!!

しかし便秘を解消したいのであれば、やはり「ビフィズス菌」がオススメです。
先ほども紹介したように、ビフィズス菌の代表的な効果は、善玉菌を増やして腸内環境の正常化、便の排出をスムースにすることです。

だからこそ便秘=ビフィズス菌ということで、まず最初に始める便秘解消法として推奨できると思います。

また便秘解消効果の高い乳酸菌サプリメントにも、ビフィズス菌が代表的に利用されていますし、オリゴ糖との相乗効果を考えてみても、手軽に便秘解消したい人に摂取してほしいですね!

食べ物やサプリメントから乳酸菌をたくさん摂取して便秘に悩まない快適な生活を送りましょう!

便秘解消効果の高い乳酸菌サプリメントはこちら


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