ビタミンA,サプリメント,成分

ビタミンA|サプリメントや健康食品を探す成分名一覧表【しあわせサプリ健康生活】

ビタミンAは「脂溶性ビタミン」と呼ばれる油に溶けるビタミンのひとつで、体内では作ることが出来ないビタミンです。

 

主に動物性食品に含まれていて、体内では「レチノール」「レチナール」「レチノイン酸」の3種の活性型で作用をしています。

 

食品から得たビタミンは、様々な組織にて貯蔵や他の物質と結合され、視覚や成長を促したり、皮膚、粘膜の保持などに作用します。

 

ビタミンAの効果・効能

  • 視機能の改善

    目の網膜にある光の明暗を感じ取る物質の「ロドプシン」の主成分かビタミンAであるため。

  •  

  • 粘膜、皮膚を健康な状態に保つ

    「上皮細胞」という皮膚や粘膜を構成する細胞を作ることに関わっており、ビタミンAはその機能維持には欠かせない成分であるため。

  •  

  • 感染症予防、免疫力向上
  • 動脈硬化の予防

    抗酸化作用を含んでいるビタミンC、ビタミンEとともに摂取することにより身体に酸化を防ぐ力が増し、悪玉コレステロールに酸化防止に強く働きかけるため。

  •  

  • がん予防、抑制

    ビタミンAが不足すると皮膚、臓器を覆っている「上皮組織」の細胞が硬くなってがんを抑える本来のメカニズムが働かなくなるため。

相乗効果がある栄養成分

ビタミンAが含まれる食べ物

  • 鶏レバー
  • モロヘイヤ
  • うなぎ
  • にんじん
  • 春菊

など

1日に必要な摂取量

  • 成人男性・・・650〜750μgRE
  • 成人女性・・・550〜600μgRE(妊婦:670μgRE、授乳婦:1,020μgRE)

 

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