ビタミンB1,サプリメント,成分

ビタミンB1|サプリメントや健康食品を探す成分名一覧表【しあわせサプリ健康生活】

ビタミンB1は「疲労回復のビタミン」とも呼ばれており、水に溶けやすい性質を持つ水溶性ビタミンB群の一種です。

 

また糖質の代謝に必要不可欠なので、白米を主食としてエネルギーを糖質より得ている私たち日本人にとっては重要なビタミンです。

 

このビタミンB1は糖質の代謝の過程において、酵素の働きを助ける「補酵素」として働いてエネルギーを生み出します。

 

ビタミンB1の効果・効能

  • 糖質の分解

    体内で炭水化物、糖質を分解し、エネルギーに変えるのを助けて補酵素として働くため。

  •  

  • 疲労回復

    炭水化物、糖質を分解してエネルギーに変えるのを助けて乳酸などの疲労物質のエネルギー転換を行うため。

  •  

  • 心臓の働きを正常にする

    ビタミンB1は、心臓が正常に収縮して十分な血液を送り出す有効な栄養素であるため。

  •  

  • 免疫力向上
  •  

  • 体力をつける

    エネルギー生産や細胞修復、神経細胞、筋肉、そして内臓が正常に働くようにする作用があるため。

  •  

  • 脳、神経の働きを正常にする

    脳、神経のエネルギー源の「糖質」の分解を助けて全身の新陳代謝を高めたり、血流を良くする作用があるため。

相乗効果がある栄養成分

ビタミンB1が含まれる食べ物

  • 豚ヒレ肉
  • 豚もも肉
  • 豚ロース肉
  • 豚バラ肉
  • 胚芽精米

など

1日に必要な摂取量

  • 成人男性・・・1.2〜1.4mg
  • 成人女性・・・0.9〜1.1mg

 

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