ビタミンB12,サプリメント,成分

ビタミンB12|サプリメントや健康食品を探す成分名一覧表【しあわせサプリ健康生活】

ビタミンB12は、水に溶けやすい性質を持つ水溶性のビタミンB群の一種です。

 

ミネラルの一種である「コバルト」を含んでいるため「コバラミン」とも呼ばれています。

 

DNAやたんぱく質の合成の調節、そして補酵素として様々な代謝に関わっており、悪性貧血の予防や神経の働きに必要不可欠な栄養素です。

 

このビタミンB12は動物性食品にしか含まれておらず、腸内細菌により作られます。

 

ビタミンB12の効果・効能

  • 貧血予防
  •  

  • 神経機能を正常に保つ

    核酸、アミノ酸、たんぱく質の合成を助け、神経細胞の機能を正常に保つため。

  •  

  • 睡眠促進

    睡眠リズム、覚醒リズムが正常になるため。

  •  

  • 肩こり、腰痛を緩和

    ビタミンB12が末梢神経の働きを助けるため。

  •  

  • 記憶力、集中力の向上

    ビタミンB12が脳神経の働きを正常に保つため。

相乗効果がある栄養成分

ビタミンB12が含まれる食べ物

  • レバー
  • いわし
  • まさば
  • うずらの卵

など

1日に必要な摂取量

  • 成人男性・・・2.4μg
  • 成人女性・・・2.4μg(妊婦、授乳婦ともに2.8μg)

 

 

 

 

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