ビタミンC,サプリメント,成分

ビタミンC

ビタミンC|サプリメントや健康食品を探す成分名一覧表【しあわせサプリ健康生活】

ビタミンCは水に溶けやすい性質を持っており、強い酸味があるのが特徴です。

 

皮膚、そして粘膜の健康維持を助けるだけではなく、抗酸化作用を持っている栄養素です。

 

このビタミンCは体内に入ると、小腸の丈夫から吸収され肝臓に運ばれ、その後、肝臓から血液に乗って全身へと運ばれます。

 

また人間、モルモット、猿などは自身でビタミンCを合成することができないため、食事などから摂取する必要があります。

 

ビタミンCの効果・効能

  • 美肌、美白効果

    コラーゲンの合成を助けてシワを防いだり、メラニン色素の沈着を防いで透明感ある肌を保つことができるため。

  •  

  • 老化、病気を防ぐ

    ビタミンCが持つ抗酸化力で活性酸素の増加を抑えたり、心臓血管系の病気の予防に役立つため。

  •  

  • 免疫力の向上

    体内に侵入した病原菌を攻撃する「白血球」の働きを強化する作用があるため。

  •  

  • ストレスの緩和

    ビタミンCが神経伝達物質の「ドーパミン」「アドレナリン」の合成、そして抗ストレスホルモンの「副腎皮質ホルモン」の合成に関わっているため。

  •  

  • 白内障の予防、改善

    高い抗酸化作用が予防、改善に期待できるため。

  •  

  • 貧血の予防

    鉄を吸収しやすい形に変化させて吸収率を高めることが出来るため。

相乗効果がある栄養成分

ビタミンCが含まれる食べ物

  • ネーブルオレンジ
  • ブロッコリー
  • 赤ピーマン
  • いちご

など

1日に必要な摂取量

  • 成人男性・・・100mg
  • 成人女性・・・100mg(妊婦:110mg、授乳婦:150mg)

 


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