カリウム,サプリメント,成分

カリウム

カリウム|サプリメントや健康食品を探す成分名一覧表【しあわせサプリ健康生活】

アルカリ金属元素のひとつで、人体には欠かせないミネラルのひとつ。

 

細胞の動きを活発にする、酵素活性、神経や筋肉の興奮や収縮などの働きをつかさどります。

 

私たちの体内ではほとんどが細胞内液に存在しており、近年、カリウムの摂取量を増やすことによって、血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加につながることがわかってきました。

 

通常は、1日の摂取量の90%が尿中に排泄され、残りは便から排泄されます。

 

カリウムの効果・効能

  • 腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑える
  •  

  • ナトリウムの過剰摂取による高血圧や脱力感、また食欲不振を予防する
  •  

  • 運動の際の筋肉の収縮をスムーズにする
  •  

  • エネルギーの産生にはたらく。
  •  

  • 腎臓の老廃物排泄の機能を促す

相乗効果がある栄養成分

カリウムが含まれる食べ物

  • 干し柿
  • アボガド
  • 干しひじき
  • バナナ
  • ほうれん草
  • 枝豆
  • ジャガイモ
  • メロン

ほか

1日に必要な摂取量

  • 成人男性・・・2000mg
  • 成人女性・・・2000mg

 

 

カリウムサプリメント&健康食品の商品一覧

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