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マグネシウムとは

マグネシウム|サプリメントや健康食品を探す成分名一覧表【しあわせサプリ健康生活】

マグネシウムは約300種類の酵素の働きを助けています。
ミネラルに属し、体内に存在するマグネシウムの約57%は骨になり、残りの40パーセントが臓器や筋肉中に浸透します。
また、残りの3%は細胞外液と血中に存在するため、人間の体の全体重の約0.1パーセントを占めることになります。

 

マグネシウムは数多くの酵素の働きを助けるように働くため、健康を持続するために必要な栄養素になります。
だいたい、お互いのバランスが大事で、マグネシウムに対してカルシウムが、だいたい2〜3の割合が理想ということです。

 

マグネシウムの効果・効能

  • タンパク質の合成
  • 体温や血糖値、血圧の調整機能
  • ビタミンB1というエネルギー代謝をするために必要であるものを保持する作用
  • 動脈硬化の予防
  • 糖尿病の改善
  • 精神安定

相乗効果がある栄養成分

マグネシウムが含まれる食べ物

  • 落花生などのナッツ類
  • 昆布やヒジキなどの海草類
  • イカ
  • 玄米
  • 大豆
  • ごま
  • 玄米
など

1日に必要な摂取量

  • 成人男性・・・340mg〜370mg
  • 成人女性・・・270mg〜290mg

マグネシウムサプリメント&健康食品の商品一覧

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