鉄,サプリメント,成分

鉄|サプリメントや健康食品を探す成分名一覧表【しあわせサプリ健康生活】

鉄は「血のミネラル」と呼ばれ 赤血球を作るのに欠かせない物質で 赤血球を作っているヘモグロビンの成分になっています。

 

鉄を食品で摂ると小腸に吸収されますが吸収率が非常に低いのでほとんど体外に排出されてしまうので、鉄不足の人が多くなっています。

 

食べ物に含まれる鉄には、「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があり、ヘム鉄とは肉類などの動物性食品に含まれ、非ヘム鉄は、豆類や野菜、海藻などの植物性食品に多く含まれています。

 

ヘム鉄の方が吸収率は高く、非ヘム鉄の約5〜6倍であると言われています。

 

必須ミネラル分の一つである鉄は血液中で赤血球を生成する成分で、体中の血管に酸素を送る働きをしています。鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があり、肉などの動物性食品に多く含まれており、吸収率は約2割ほどです。非ヘム鉄はほうれん草などの野菜などに含まれる植物性食品に含まれており、吸収率はおよそ5%程です。

 

非ヘム鉄は体内で必要とされる時に吸収率が変化する特徴を持っており、ビタミンCラクトフェリンクエン酸などと一緒に摂ると吸収率が上がります。

 

鉄の効果・効能

  • 貧血の防止

    ヘモグロビンを増やして酸素を運ぶ事ができる

  •  

  • 頭痛の防止

    脳へ十分な酸素を供給することができる

  •  

  • 動悸や息切れの防止

    心臓へ十分な酸素を供給するため

  •  

  • 疲れにくくする

    酸素を体全体に循環させる

相乗効果がある栄養成分

鉄が含まれる食べ物

  • レバー
  • 魚介類
  • 海藻類
  • 卵黄
  • ニンニク
  • ゴマ

1日に必要な摂取量

  • 成人男性・・・7.0mg
  • 成人女性・・・10.5mg

 

鉄サプリメント&健康食品の商品一覧

 

マルチビタミン
マルチビタミン&ミネラル(サントリー)
全24種の栄養素が一度に摂れるサントリーのマルチビタミン

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ローヤルゼリー SAI48(アサヒ)
48時間採取にこだわった品質の高いローヤルゼリー

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ローヤルゼリー
ローヤルゼリー+セサミンE(サントリー)
ローヤルゼリーとセサミンをサントリーのこだわりバランスで配合

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ローヤルゼリー粒ゴールド800(やわた)
1粒あたり800mgも含まれたローヤルゼリー100%の超高品質サプリ

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ローヤルゼリープレミアムリッチ
ローヤルゼリープレミアムリッチ(すこやか工房)
女性に優しいイソフラボンと、ストレスや更年期に必要なカルシウムも配合

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本絞り青汁(ファンケル)
国内産ケールにファンケルオリジナル成分ツイントース配合でカルシウムの吸収もアップ

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遠藤青汁
遠藤青汁みどり(遠藤青汁普及会)
粉末、顆粒、粒状の3種類から選べる青汁の父と呼ばれる遠藤医学博士監修の青汁

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神仙桑抹茶ゴールド(お茶村)
お茶職人が独自の製造法でこだわって作り上げた桑の葉を主成分とした健康茶

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発酵黒にんにく酢卵黄(大日堂)
大日堂だけの発酵黒にんにく酢と卵黄のダブルパワーで中々取れない疲れにも、けた違いのアミノ酸数でふっとびます。

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しじみにんにく極(エコアライブ)
にんにく&しじみのアミノ酸パワーで疲労回復!

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プレミアムオイスター(株式会社サプリパーク)
朝から元気に!国産牡蠣エキスサプリメント

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カキプラスZ(株式会社プロンティア)
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