葉酸,サプリメント,成分

葉酸とは

葉酸|サプリメントや健康食品を探す成分名一覧表【しあわせサプリ健康生活】

水に溶けると溶けだしてしまう「水溶性ビタミン」の一種。

 

ホウレンソウなどの緑の葉に多いことでこの名が付きました。

 

妊婦さんには必要不可欠な養分であり、その名前はラテン語で葉を意味する「フォリウム」から名付けられています。

 

ビタミンはほかの栄養素の働きを円滑にする、潤滑油的な働きをしますが、なかでも血液と関係が深いため、ほかのビタミンB群(特にビタミンB12)との相乗効果がすごいのです。

 

このため、赤血球の細胞の形成を助けたり、細胞分裂がたくさんはたらいている胎児の正常な発育にとてもやくだちます。

 

妊娠初期の女性が十分な養分を摂取することで、神経管閉鎖障害という、神経管の発育不全になるリスクを減らすことがわかっています。

 

さらには、循環器疾患という脳卒中や心筋梗塞を防ぐ効果が期待されているのです。

 

葉酸の効果・効能

  • 赤血球の合成
  • タンパク質やアミノ酸などの合成や生成
  • 皮膚粘膜の強化

相乗効果がある栄養成分

  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • 鉄分

葉酸が含まれる食べ物

  • えだまめ
  • 芽キャベツ
  • パセリ
  • アスパラガス
  • クレソン
  • らっかせい
  • ケール
など

1日に必要な摂取量

  • 成人男性・・・200μg
  • 成人女性・・・200μg

 

葉酸サプリメント&健康食品の商品一覧

 

からだ想い「基本のサプリ」(キッコーマン)
からだ想い「基本のサプリ」(キッコーマン)
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マルチビタミン
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