メタボリックシンドローム,対策

メタボリックシンドロームが急増!

メタボリックシンドローム,対策

40〜70歳男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームだといわれています。
さらに、子供のメタボリックシンドロームが増えていています。

 

危機を感じた厚生労働省は、2008年度から健康保険組合にメタボ対策を義務付け、メタボリックシンドロームの予防・改善を積極的におこなっているほどですから、メタボが引き起こす病気が大変医療費のかかるものだということが分かります。

 

 

メタボリックシンドロームとは

中性脂肪とコレステロール値が高い人は要注意!メタボリックシンドロームの早期対策と予防法【しあわせサプリ健康生活】

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は、腸の周りや腸腔内にたまる内臓脂肪の蓄積によって肥満・高血圧・高血糖・脂質代謝異常(高脂血症)が組み合わさり、生活習慣病が起こりやすくなっている状態のこと。

 

動脈硬化を急速に進行させ、心筋梗塞や脳卒中などの原因となるため、メタボを放置しておくと命にかかわる病気を引き起こしてしまいますが、自覚症状がないため気がつかないうちに発症していて様々な病気を進行させてしまいます。

 

肥満には2つのタイプ

太っているからみんなメタボなのか?と言えばそうではありません。
メタボで問題なのは内臓型肥満です。

 

メタボリックシンドローム,対策 内臓脂肪型肥満 皮下脂肪型肥満
  • 内臓の周りに脂肪が溜まる肥満。
  • 男性に多い。
  • お腹がぽっこり出た体型からリンゴ型肥満とも呼ばれています。
  • 腰の周りやお尻、太ももなどの下半身を中心に脂肪が溜まる肥満。
  • 女性に多い。
  • 洋ナシ型肥満とも呼ばれています。

 

メタボリックシンドロームには明確な診断基準があります。
まずは腹囲を自分で計測してみること。そして健康診断の結果と照らし合わせてみて、今はギリギリ大丈夫という方も早めのメタボ対策をお勧めします。

 

メタボリックシンドロームの診断基準

 

へそ周りのウエストサイズが男性で85cm以上、女性で90cm以上

に加え、下記の2つ以上が異常な場合、メタボリックシンドロームと診断されます。

 

  1. 中性脂肪・コレステロール

    中性脂肪(トリグリセライド)値:150mg/dL以上
    HDLコレステロール値:40mg/dL未満
    のいずれかまたは両方→脂質異常症

  2. 血圧

    収縮期(最高)血圧:130mmHg以上
    拡張期(最低)血圧:85mmHg以
    のいずれかまたは両方→高血圧症(一歩手前の状態)

  3. 血糖値

    空腹時血糖値が110mg/dL以
    のいずれかまたは両方→糖尿病(一歩手前の状態)

 

メタボリックシンドロームは、血圧・血糖・脂質の値が治療を要するほど高値でなくても動脈硬化が進行しやすい状態です。

 

初期のうちから生活習慣病を未然に防ぐために、食生活の見直しや定期的に運動をするなど、積極的に生活改善することが大切です。

 

まずは食生活から改善してみる

メタボ対策、中性脂肪の減少に効果があるとされる食品をピックアップしました。
日常生活に簡単に摂りいれることができるものばかりなので、積極的に摂取していきましょう。

 

お茶

黒豆茶 プーアール茶 烏龍茶 杜仲茶

 

食べ物

紅参・白参 唐辛子 黒酢
金時ショウガ 朝鮮人参 シナモン

 

メタボ対策に効果を発揮できる成分リスト

サラシア クロム酵母 ケルセチン
ミドリムシ ラクトフェリン 酵素
DHA&EPA ナットウキナーゼ αリポ酸
Lカルニチン 難消化性デキストリン 桑の葉エキス
ギムネマエキス ヒハツ クラチャイダム
マロンポリフェノール 環状オリゴ糖 食物繊維
αーリノレン酸

 

手軽に始めるならメタボ予防サプリ

黒酢
  • 内臓脂肪の減少
  • 血圧低下
  • 血糖の上昇を抑制
DHA・EPA
  • 悪玉コレステロールの生成を抑え中性脂肪減少
  • 血液サラサラ効果で高血圧を予防
酵素
  • 腸内環境を整え代謝をアップ
  • 内臓脂肪を老廃物として排出
乳酸菌
  • 腸内環境を整え内臓脂肪を解消
  • 体の免疫力を高めバランスを整える
カテキン
  • 高い脂肪燃焼作用
  • 余分な脂肪とコレステロールを排出
  • 血糖値の上昇を緩やかに
ミドリムシ
  • 中性脂肪やコレステロールを吸収して体外に排出

 

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カロリーカット系 食事で得たカロリーをカットして、基礎代謝を上げることで普段から脂肪を燃焼して排出
脂肪燃焼系 脂肪燃焼にかかせないα-リノレン酸、L-カルニチン、クロロゲン酸の相乗効果でメラメラ

 

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サプリメントではなく効果効能が認められた満量処方の漢方薬
お腹の脂肪を分解・燃焼・排出促進し肥満症や便秘といった症状を解消してくれます。

 

18種類の生薬で代謝・利尿・便通などの作用により、腹部の脂肪を減らし、肥満便秘肩こりむくみなどに効果が認められています。

 

 

小児肥満と小児メタボ

中性脂肪とコレステロール値が高い人は要注意!メタボリックシンドロームの早期対策と予防法【しあわせサプリ健康生活】

食生活が豊かになり、外で思いっきり走りまわって遊ぶ習慣が少なくなってきた現代の子供たち。

 

肥満の子供は30年前と比べて約2倍で、増加の勢いも加速していて、文部科学省が実施した調査では、10〜12歳の男の子のおよそ10人に1人が肥満という結果が報告されています。

 

小児肥満を知る目安としては、肥満度を割り出す計算式があり、年齢別の身長と体重のバランスで肥満度を算定していきます。

 

計算式

肥満度(%) = (実測体重 − 標準体重)÷ 標準体重 × 100

 

幼児では15%が肥満児、学童期以降では20〜30%が軽度肥満、30〜50%が中等度肥満、50%以上が高度肥満と判定されます。

 

小児でも肥満度が高いと、中性脂肪・血圧・血糖などの上昇や、HDLコレステロール値の低下が見られ、メタボを発症している可能性が高いと言われています。

 

小児メタボの診断基準(6〜15歳)

  1. 腹囲を身長で割った「腹囲身長比」が0.5以上
  2. 腹囲80cm以上(中学生)、75cm以上(小学生)
  3. 中性脂肪・コレステロール

    中性脂肪(トリグリセライド)値:120mg/dL以上
    HDLコレステロール値:40mg/dL未満

  4. 血圧

    収縮期(最高)血圧:125mmHg以上
    拡張期(最低)血圧:70mmHg以上

  5. 血糖値

    空腹時血糖値が100mg/dL以上

 

メタボリックシンドローム,対策 小児肥満の70%が成人肥満に移行すると言われています。

 

子供のメタボを未然に予防するためにも、生活のリズムや食生活や運動の習慣を見直し、子どもの頃から健康的な生活習慣を心がける必要があります。

 

肥満やメタボを予防する子供用サプリ

子供でも摂りやすい顆粒やチュアブルの乳酸菌サプリをピックアップしました。
善玉菌をサポートし腸内環境を整え、内臓脂肪排出と便秘解消にも大きな効果を発揮します。

 

免疫力アップやアレルギー体質改善などさまざまな効果がある乳酸菌は、お子様が摂取するには最適のサプリメントです。

 

メタボリックシンドローム,対策 低出産体重児は要注意!

中性脂肪とコレステロール値が高い人は要注意!メタボリックシンドロームの早期対策と予防法【しあわせサプリ健康生活】

出産体重が2500g未満の低出産体重児は成人になってメタボを発症する確率が高いとも言われています。

 

低出生体重児の赤ちゃんは倹約型体質を持って生まれてきます。
倹約型体質とは、少ない栄養でも生きていける「省エネモード」を働かせることができる体質で、少ない栄養でも脂肪がつきやすくなってしまうのです。
そのため、2,500g未満の低出生体重児は、成人後に肥満が男児で約2倍、女児では1.7倍発症していることが分かっています。

 

また、2,500g未満で生まれた女性が妊娠した場合、妊娠糖尿病・妊娠高血圧症候群を発症するリスクが約6倍に高まるという結果も報告されています。

 

メタボリックシンドロームが引き起こす恐ろしい病気

糖尿病

内臓脂肪が増えると、糖の代謝に異常が生じ、糖尿病をは発症するリスクが高まります。

 

高血圧症

日本人の高血圧最大の理由は塩分の摂り過ぎです。
若年、中年男性では肥満が原因の高血圧が増えてきています。
飲酒、運動不足も高血圧の原因。
高血圧は喫煙と並んで日本人にとって最大の生活習慣病のリスク要因となっています。

 

脂質異常症

脂質異常症とはコレステロール値や中性脂肪の値が高い状態を言います。
内臓脂肪が増えると、血液中の中性脂肪の増加とHDLコレステロールの減少を招き動脈硬化を起こします。
LDLコレステロールは内臓脂肪の蓄積との関係は弱いのですが、高値になるとさらに動脈硬化を促進してしまいます。

 

狭心症、心筋梗塞などの心臓病(虚血性心疾患)

メタボリックシンドロームによって動脈硬化が進行すると、虚血性心疾患を招く恐れがあります。
代表的なものが狭心症と心筋梗塞です。

 

脳血管障害、脳卒中

脳血管障害には、脳の血管が詰まる脳梗塞と、脳の血管が破れる脳出血やくも膜下出血があります。
いずれも高血圧が最大の原因です。

 

高尿酸血症

血清尿酸値が7.0mg/dlを超えている状態を高尿酸血症といいます。
内臓脂肪の蓄積によって起こる病気で、痛風(急性関節炎)などの原因となります。